💪 Moverte también te mueve a aprender. Aquí aprenderás los verbos clave del mundo fitness, desde calentar, estirar y entrenar, hasta hablar de rutinas y hábitos saludables en inglés. Ideal para llevar tu energía (y tu idioma) al siguiente nivel.
🇺🇸 Aprende estos 30 verbos 🇺🇸
| VERBO | PRONUNCIACIÓN | ESPAÑOL |
| 🏃♂️ run | [rʌn] | correr |
| 🏋️ lift | [lɪft] | levantar |
| 🤸 stretch | [strɛʧ] | estirarse |
| 🚶 walk | [wɔk] | caminar |
| 💦 sweat | [swɛt] | sudar |
| 🧘 breathe | [brið] | respirar |
| 🧍 stand | [stænd] | pararse |
| 🧎 kneel | [nil] | arrodillarse |
| ⏱️ time | [taɪm] | cronometrar |
| 📈 improve | [ɪmˈpruv] | mejorar |
| 🏃 jog | [ʤɑɡ] | trotar |
| 📋 follow | [ˈfɑloʊ] | seguir |
| 📅 plan | [plæn] | planear |
| 🧠 focus | [ˈfoʊkəs] | enfocarse |
| 🔁 repeat | [rɪˈpit] | repetir |
| 🧎 hold | [hoʊld] | mantener |
| 🧼 wipe | [waɪp] | limpiar |
| 🚴 cycle | [ˈsaɪkəl] | andar en bicicleta |
| 💪 train | [treɪn] | entrenar |
| 🎧 listen | [ˈlɪsən] | escuchar |
| 🧊 cool down | [kul daʊn] | enfriarse |
| 🔥 burn | [bɜrn] | quemar |
| 🧽 recover | [rɪˈkʌvər] | recuperarse |
| 🧏 watch | [wɑʧ] | mirar |
| 📲 track | [træk] | registrar |
| 🧘 balance | [ˈbæləns] | equilibrarse |
| 🧍 jump | [ʤʌmp] | saltar |
| 🤸 move | [muv] | moverse |
| 🧠 visualize | [ˈvɪʒwəˌlaɪz] | visualizar |
| 🧯 hydrate | [ˈhaɪˌdreɪt] | hidratarse |
🇺🇸 Verbos + Ejemplos 🇺🇸
🏃♂️ run – correr
🇺🇸 I usually run five kilometers before breakfast.
🔊 [aɪ ˈjuʒəwəli rʌn faɪv kəˈlɑˌmʌtərz bɪˈfɔr ˈbrɛkfəst]
🇲🇽 Normalmente corro cinco kilómetros antes del desayuno.
🇺🇸 He runs every afternoon in the park.
🔊 [hi rʌnz ˈɛvəri ˌæftərˈnun ɪn ðə pɑrk]
🇲🇽 Él corre todas las tardes en el parque.
🇺🇸 I ran this morning and feel amazing now.
🔊 [aɪ ræn ðɪs ˈmɔrnɪŋ ænd fil əˈmeɪzɪŋ naʊ]
🇲🇽 Corrí esta mañana y ahora me siento increíble.
🏋️ lift – levantar
🇺🇸 I lift weights three times a week.
🔊 [aɪ lɪft weɪts θri taɪmz ə wik]
🇲🇽 Levanto pesas tres veces a la semana.
🇺🇸 She lifts heavier every month.
🔊 [ʃi lɪfts ˈhɛviər ˈɛvəri mʌnθ]
🇲🇽 Ella levanta más pesado cada mes.
🇺🇸 I’m lifting today after work.
🔊 [aɪm ˈlɪftɪŋ təˈdeɪ ˈæftər wɜrk]
🇲🇽 Hoy voy a levantar pesas después del trabajo.
🤸 stretch – estirarse
🇺🇸 I stretch slowly before every workout.
🔊 [aɪ strɛʧ ˈsloʊli bɪˈfɔr ˈɛvəri ˈwɜrˌkaʊt]
🇲🇽 Me estiro lentamente antes de cada entrenamiento.
🇺🇸 We stretch together after running.
🔊 [wi strɛʧ təˈɡɛðər ˈæftər ˈrʌnɪŋ]
🇲🇽 Nos estiramos juntos después de correr.
🇺🇸 I was stretching when you called.
🔊 [aɪ wʌz ˈstrɛʧɪŋ wɛn ju kɔld]
🇲🇽 Me estaba estirando cuando llamaste.
🚶 walk – caminar
🇺🇸 I walk to the gym every morning.
🔊 [aɪ wɔk tu ðə ʤɪm ˈɛvəri ˈmɔrnɪŋ]
🇲🇽 Camino al gimnasio cada mañana.
🇺🇸 They walk around the track for 30 minutes.
🔊 [ðeɪ wɔk əˈraʊnd ðə træk fɔr ˈθɜrti ˈmɪnəts]
🇲🇽 Caminan alrededor de la pista durante 30 minutos.
🇺🇸 I’m walking home instead of taking the bus.
🔊 [aɪm ˈwɔkɪŋ hoʊm ɪnˈstɛd ʌv ˈteɪkɪŋ ðə bʌs]
🇲🇽 Estoy caminando a casa en lugar de tomar el autobús.
💦 sweat – sudar
🇺🇸 I sweat a lot during cardio sessions.
🔊 [aɪ swɛt ə lɑt ˈdʊrɪŋ ˈkɑrdioʊ ˈsɛʃənz]
🇲🇽 Sudo mucho durante las sesiones de cardio.
🇺🇸 He sweats even during warm-ups.
🔊 [hi swɛts ˈivɪn ˈdʊrɪŋ ˈwɔrˌmʌps]
🇲🇽 Él suda incluso durante el calentamiento.
🇺🇸 I was sweating so much I had to take a break.
🔊 [aɪ wʌz ˈswɛtɪŋ soʊ mʌʧ aɪ hæd tu teɪk ə breɪk]
🇲🇽 Estaba sudando tanto que tuve que tomar un descanso.
🧘 breathe – respirar
🇺🇸 I breathe deeply between sets.
🔊 [aɪ brið ˈdipli bɪˈtwin sɛts]
🇲🇽 Respiro profundamente entre series.
🇺🇸 She breathes calmly during yoga.
🔊 [ʃi briðz ˈkɑmli ˈdʊrɪŋ ˈjoʊɡə]
🇲🇽 Ella respira con calma durante el yoga.
🇺🇸 I’m breathing slowly to lower my heart rate.
🔊 [aɪm ˈbriðɪŋ ˈsloʊli tu ˈloʊər maɪ hɑrt reɪt]
🇲🇽 Estoy respirando despacio para bajar mi ritmo cardíaco.
🧍 stand – pararse
🇺🇸 I stand straight when I do squats.
🔊 [aɪ stænd streɪt wɛn aɪ du skwɑts]
🇲🇽 Me paro derecho cuando hago sentadillas.
🇺🇸 You stand too close to the mirror.
🔊 [ju stænd tu kloʊs tu ðə ˈmɪrər]
🇲🇽 Te paras demasiado cerca del espejo.
🇺🇸 I stood there for a minute to rest.
🔊 [aɪ stʊd ðɛr fɔr ə ˈmɪnət tu rɛst]
🇲🇽 Me paré ahí un minuto para descansar.
🧎 kneel – arrodillarse
🇺🇸 I kneel to stretch my quads.
🔊 [aɪ nil tu strɛʧ maɪ kwɑdz]
🇲🇽 Me arrodillo para estirar mis cuádriceps.
🇺🇸 He kneels after every intense set.
🔊 [hi nilz ˈæftər ˈɛvəri ɪnˈtɛns sɛt]
🇲🇽 Él se arrodilla después de cada serie intensa.
🇺🇸 I was kneeling when the coach corrected my form.
🔊 [aɪ wʌz ˈnilɪŋ wɛn ðə koʊʧ kəˈrɛktɪd maɪ fɔrm]
🇲🇽 Estaba arrodillado cuando el entrenador corrigió mi postura.
⏱️ time – cronometrar
🇺🇸 I time all my sprints with my watch.
🔊 [aɪ taɪm ɔl maɪ sprɪnts wɪð maɪ wɑʧ]
🇲🇽 Cronometro todos mis sprints con mi reloj.
🇺🇸 We time our rest breaks during workouts.
🔊 [wi taɪm ˈaʊər rɛst breɪks ˈdʊrɪŋ ˈwɜrˌkaʊts]
🇲🇽 Cronometramos nuestros descansos durante los entrenamientos.
🇺🇸 I timed my run and beat my personal record.
🔊 [aɪ taɪmd maɪ rʌn ænd bit maɪ ˈpɜrsɪnɪl ˈrɛkərd]
🇲🇽 Cronometré mi carrera y superé mi récord personal.
📈 improve – mejorar
🇺🇸 I want to improve my endurance.
🔊 [aɪ wɑnt tu ɪmˈpruv maɪ ˈɛndərəns]
🇲🇽 Quiero mejorar mi resistencia.
🇺🇸 She improves with every training session.
🔊 [ʃi ɪmˈpruvz wɪð ˈɛvəri ˈtreɪnɪŋ ˈsɛʃən]
🇲🇽 Ella mejora con cada sesión de entrenamiento.
🇺🇸 I’ve been improving my form slowly.
🔊 [aɪv bɪn ɪmˈpruvɪŋ maɪ fɔrm ˈsloʊli]
🇲🇽 He estado mejorando mi forma poco a poco.
🏃 jog – trotar
🇺🇸 I jog around my neighborhood every morning.
🔊 [aɪ ʤɑɡ əˈraʊnd maɪ ˈneɪbərˌhʊd ˈɛvəri ˈmɔrnɪŋ]
🇲🇽 Troteo por mi vecindario cada mañana.
🇺🇸 They jog together on the weekends.
🔊 [ðeɪ ʤɑɡ təˈɡɛðər ɑn ðə ˈwiˌkɛndz]
🇲🇽 Ellos trotan juntos los fines de semana.
🇺🇸 I was jogging when it started to rain.
🔊 [aɪ wʌz ˈʤɑɡɪŋ wɛn ɪt ˈstɑrtɪd tu reɪn]
🇲🇽 Estaba trotando cuando empezó a llover.
📋 follow – seguir
🇺🇸 I follow a workout program online.
🔊 [aɪ ˈfɑloʊ ə ˈwɜrˌkaʊt ˈproʊˌɡræm ˈɔnˌlaɪn]
🇲🇽 Sigo un programa de ejercicios en línea.
🇺🇸 He follows his trainer’s instructions carefully.
🔊 [hi ˈfɑloʊz hɪz ˈtreɪnərz ɪnˈstrʌkʃənz ˈkɛrfəli]
🇲🇽 Él sigue las instrucciones de su entrenador con cuidado.
🇺🇸 I followed a new routine last week.
🔊 [aɪ ˈfɑloʊd ə nu ruˈtin læst wik]
🇲🇽 Seguí una rutina nueva la semana pasada.
📅 plan – planear
🇺🇸 I plan my workouts on Sunday nights.
🔊 [aɪ plæn maɪ ˈwɜrˌkaʊts ɑn ˈsʌnˌdeɪ naɪts]
🇲🇽 Planeo mis entrenamientos los domingos por la noche.
🇺🇸 We plan our gym days as a group.
🔊 [wi plæn ˈaʊər ʤɪm deɪz æz ə ɡrup]
🇲🇽 Planeamos nuestros días de gimnasio en grupo.
🇺🇸 I’m planning a new fitness challenge.
🔊 [aɪm ˈplænɪŋ ə nu ˈfɪtnəs ˈʧælənʤ]
🇲🇽 Estoy planeando un nuevo reto de ejercicio.
🧠 focus – enfocarse
🇺🇸 I always focus on form, not speed.
🔊 [aɪ ˈɔlˌweɪz ˈfoʊkəs ɑn fɔrm nɑt spid]
🇲🇽 Siempre me enfoco en la forma, no en la velocidad.
🇺🇸 She focuses better when she wears headphones.
🔊 [ʃi ˈfoʊkəsɪz ˈbɛtər wɛn ʃi wɛrz ˈhɛdˌfoʊnz]
🇲🇽 Ella se enfoca mejor cuando usa audífonos.
🇺🇸 I’m focusing on my core today.
🔊 [aɪm ˈfoʊkəsɪŋ ɑn maɪ kɔr təˈdeɪ]
🇲🇽 Hoy me estoy enfocando en mi abdomen.
🔁 repeat – repetir
🇺🇸 I repeat each set three times.
🔊 [aɪ rɪˈpit iʧ sɛt θri taɪmz]
🇲🇽 Repito cada serie tres veces.
🇺🇸 He repeats the movement until it feels right.
🔊 [hi rɪˈpits ðə ˈmuvmənt ənˈtɪl ɪt filz raɪt]
🇲🇽 Él repite el movimiento hasta que se siente bien.
🇺🇸 I repeated the same circuit this morning.
🔊 [aɪ rɪˈpitɪd ðə seɪm ˈsɜrkət ðɪs ˈmɔrnɪŋ]
🇲🇽 Repetí el mismo circuito esta mañana.
🧎 hold – mantener
🇺🇸 I hold the plank for 60 seconds.
🔊 [aɪ hoʊld ðə plæŋk fɔr ˈsɪksti ˈsɛkəndz]
🇲🇽 Mantengo la plancha por 60 segundos.
🇺🇸 You hold your breath too much when lifting.
🔊 [ju hoʊld jʊər brɛθ tu mʌʧ wɛn ˈlɪftɪŋ]
🇲🇽 Mantienes demasiado la respiración al levantar.
🇺🇸 I held the position longer than yesterday.
🔊 [aɪ hɛld ðə pəˈzɪʃən ˈlɔŋɡər ðæn ˈjɛstərˌdeɪ]
🇲🇽 Mantuve la posición más tiempo que ayer.
🧼 wipe – limpiar
🇺🇸 I wipe down the equipment after every use.
🔊 [aɪ waɪp daʊn ði ɪˈkwɪpmənt ˈæftər ˈɛvəri juz]
🇲🇽 Limpio el equipo después de cada uso.
🇺🇸 They wipe their sweat with a towel.
🔊 [ðeɪ waɪp ðɛr swɛt wɪð ə ˈtaʊəl]
🇲🇽 Ellos se secan el sudor con una toalla.
🇺🇸 I was wiping my mat when class ended.
🔊 [aɪ wʌz ˈwaɪpɪŋ maɪ mæt wɛn klæs ˈɛndɪd]
🇲🇽 Estaba limpiando mi tapete cuando terminó la clase.
🚴 cycle – andar en bicicleta
🇺🇸 I cycle to the gym every morning.
🔊 [aɪ ˈsaɪkəl tu ðə ʤɪm ˈɛvəri ˈmɔrnɪŋ]
🇲🇽 Ando en bicicleta al gimnasio cada mañana.
🇺🇸 He cycles through the park for cardio.
🔊 [hi ˈsaɪkəlz θru ðə pɑrk fɔr ˈkɑrdioʊ]
🇲🇽 Él anda en bicicleta por el parque para hacer cardio.
🇺🇸 I’ve been cycling more since summer started.
🔊 [aɪv bɪn ˈsaɪkəlɪŋ mɔr sɪns ˈsʌmər ˈstɑrtɪd]
🇲🇽 He estado usando la bici más desde que empezó el verano.
💪 train – entrenar
🇺🇸 I train hard but smart.
🔊 [aɪ treɪn hɑrd bʌt smɑrt]
🇲🇽 Entreno duro pero con inteligencia.
🇺🇸 We train together for the marathon.
🔊 [wi treɪn təˈɡɛðər fɔr ðə ˈmɛrəˌθɑn]
🇲🇽 Entrenamos juntos para el maratón.
🇺🇸 I’m training for a 10K race.
🔊 [aɪm ˈtreɪnɪŋ fɔr ə tɛn keɪ reɪs]
🇲🇽 Estoy entrenando para una carrera de 10 km.
🎧 listen – escuchar
🇺🇸 I listen to podcasts while I stretch.
🔊 [aɪ ˈlɪsən tu ˈpɔdˌkæsts waɪl aɪ strɛʧ]
🇲🇽 Escucho podcasts mientras me estiro.
🇺🇸 She listens to upbeat music while running.
🔊 [ʃi ˈlɪsənz tu ˈʌpˌbit ˈmjuzɪk waɪl ˈrʌnɪŋ]
🇲🇽 Ella escucha música animada mientras corre.
🇺🇸 I was listening to my coach’s advice.
🔊 [aɪ wʌz ˈlɪsənɪŋ tu maɪ ˈkoʊʧɪz ædˈvaɪs]
🇲🇽 Estaba escuchando los consejos de mi entrenador.
🧊 cool down – enfriarse
🇺🇸 I cool down with some light stretching.
🔊 [aɪ kul daʊn wɪð sʌm laɪt ˈstrɛʧɪŋ]
🇲🇽 Bajo el ritmo haciendo estiramientos suaves.
🇺🇸 We cool down after every intense session.
🔊 [wi kul daʊn ˈæftər ˈɛvəri ɪnˈtɛns ˈsɛʃən]
🇲🇽 Bajamos el ritmo después de cada sesión intensa.
🇺🇸 I was cooling down when my trainer called me.
🔊 [aɪ wʌz ˈkulɪŋ daʊn wɛn maɪ ˈtreɪnər kɔld mi]
🇲🇽 Me estaba enfriando cuando mi entrenador me llamó.
🔥 burn – quemar
🇺🇸 I burn more calories when I do HIIT.
🔊 [aɪ bɜrn mɔr ˈkæləriz wɛn aɪ du eɪʧ-aɪ-aɪ-ti]
🇲🇽 Quemo más calorías cuando hago HIIT.
🇺🇸 He burns fat faster with cardio.
🔊 [hi bɜrnz fæt ˈfæstər wɪð ˈkɑrdioʊ]
🇲🇽 Él quema grasa más rápido con cardio.
🇺🇸 I burned 500 calories this morning.
🔊 [aɪ bɜrnd ˈfaɪv ˈhʌndrəd ˈdɑlərz ˈkæləriz ðɪs ˈmɔrnɪŋ]
🇲🇽 Quemé 500 calorías esta mañana.
🧽 recover – recuperarse
🇺🇸 I recover faster when I sleep well.
🔊 [aɪ rɪˈkʌvər ˈfæstər wɛn aɪ slip wɛl]
🇲🇽 Me recupero más rápido cuando duermo bien.
🇺🇸 She recovers between sets with deep breaths.
🔊 [ʃi rɪˈkʌvərz bɪˈtwin sɛts wɪð dip brɛθs]
🇲🇽 Ella se recupera entre series con respiraciones profundas.
🇺🇸 I’m recovering from a leg injury.
🔊 [aɪm rəˈkʌvərɪŋ frʌm ə lɛɡ ˈɪnʤəri]
🇲🇽 Me estoy recuperando de una lesión en la pierna.
🧏 watch – mirar
🇺🇸 I watch myself in the mirror to check my form.
🔊 [aɪ wɑʧ ˌmaɪˈsɛlf ɪn ðə ˈmɪrər tu ʧɛk maɪ fɔrm]
🇲🇽 Me observo en el espejo para revisar mi postura.
🇺🇸 They watch workout videos before training.
🔊 [ðeɪ wɑʧ ˈwɜrˌkaʊt ˈvɪdioʊz bɪˈfɔr ˈtreɪnɪŋ]
🇲🇽 Ellos ven videos de ejercicio antes de entrenar.
🇺🇸 I was watching a yoga tutorial last night.
🔊 [aɪ wʌz ˈwɑʧɪŋ ə ˈjoʊɡə tuˈtɔriəl læst naɪt]
🇲🇽 Estaba viendo un tutorial de yoga anoche.
📲 track – registrar
🇺🇸 I track my progress using an app.
🔊 [aɪ træk maɪ ˈprɑˌɡrɛs ˈjuzɪŋ æn æp]
🇲🇽 Registro mi progreso usando una app.
🇺🇸 He tracks his heart rate during exercise.
🔊 [hi træks hɪz hɑrt reɪt ˈdʊrɪŋ ˈɛksərˌsaɪz]
🇲🇽 Él registra su ritmo cardíaco durante el ejercicio.
🇺🇸 I’ve been tracking my steps every day.
🔊 [aɪv bɪn ˈtrækɪŋ maɪ stɛps ˈɛvəri deɪ]
🇲🇽 He estado registrando mis pasos todos los días.
🧘 balance – equilibrarse
🇺🇸 I balance on one leg to strengthen my core.
🔊 [aɪ ˈbæləns ɑn wʌn lɛɡ tu ˈstrɛŋθən maɪ kɔr]
🇲🇽 Me equilibro en una pierna para fortalecer mi abdomen.
🇺🇸 She balances really well during pilates.
🔊 [ʃi ˈbælənsəz ˈrɪli wɛl ˈdʊrɪŋ pəˈlɑtiz]
🇲🇽 Ella se equilibra muy bien durante pilates.
🇺🇸 I’m working on balancing better during workouts.
🔊 [aɪm ˈwɜrkɪŋ ɑn ˈbælənsɪŋ ˈbɛtər ˈdʊrɪŋ ˈwɜrˌkaʊts]
🇲🇽 Estoy trabajando en equilibrarme mejor durante los entrenamientos.
🧍 jump – saltar
🇺🇸 I jump rope for 10 minutes every day.
🔊 [aɪ ʤʌmp roʊp fɔr tɛn ˈdɑlərz ˈmɪnəts ˈɛvəri deɪ]
🇲🇽 Salto la cuerda durante 10 minutos todos los días.
🇺🇸 He jumps onto the box like a pro.
🔊 [hi ʤʌmps ˈɑntu ðə bɑks laɪk ə proʊ]
🇲🇽 Él salta sobre la caja como un profesional.
🇺🇸 I jumped higher than ever today.
🔊 [aɪ ʤʌmpt ˈhaɪər ðæn ˈɛvər təˈdeɪ]
🇲🇽 Hoy salté más alto que nunca.
🤸 move – moverse
🇺🇸 I move constantly to stay active.
🔊 [aɪ muv ˈkɑnstəntli tu steɪ ˈæktɪv]
🇲🇽 Me muevo constantemente para mantenerme activo.
🇺🇸 They move through the routine quickly.
🔊 [ðeɪ muv θru ðə ruˈtin ˈkwɪkli]
🇲🇽 Ellos se mueven rápidamente a través de la rutina.
🇺🇸 I was moving nonstop for 45 minutes.
🔊 [aɪ wʌz ˈmuvɪŋ ˌnɑnˈstɑp fɔr ˈfɔrti faɪv ˈmɪnəts]
🇲🇽 Estuve moviéndome sin parar durante 45 minutos.
🧠 visualize – visualizar
🇺🇸 I visualize my goals before each workout.
🔊 [aɪ ˈvɪʒwəˌlaɪz maɪ ɡoʊlz bɪˈfɔr iʧ ˈwɜrˌkaʊt]
🇲🇽 Visualizo mis metas antes de cada entrenamiento.
🇺🇸 She visualizes her body getting stronger.
🔊 [ʃi ˈvɪʒwəˌlaɪzɪz hɜr ˈbɑdi ˈɡɛtɪŋ ˈstrɔŋər]
🇲🇽 Ella visualiza su cuerpo haciéndose más fuerte.
🇺🇸 I’ve been visualizing my race for weeks.
🔊 [aɪv bɪn ˈvɪʒwəˌlaɪzɪŋ maɪ reɪs fɔr wiks]
🇲🇽 He estado visualizando mi carrera durante semanas.
🧯 hydrate – hidratarse
🇺🇸 I hydrate regularly during exercise.
🔊 [aɪ ˈhaɪˌdreɪt ˈrɛɡjələrli ˈdʊrɪŋ ˈɛksərˌsaɪz]
🇲🇽 Me hidrato con regularidad durante el ejercicio.
🇺🇸 We hydrate more when it’s hot outside.
🔊 [wi ˈhaɪˌdreɪt mɔr wɛn ɪts hɑt ˈaʊtˈsaɪd]
🇲🇽 Nos hidratamos más cuando hace calor afuera.
🇺🇸 I’m hydrating now before I start training.
🔊 [aɪm ˈhaɪˌdreɪtɪŋ naʊ bɪˈfɔr aɪ stɑrt ˈtreɪnɪŋ]
🇲🇽 Me estoy hidratando ahora antes de empezar a entrenar.
