🍎 Comer sano también se aprende en inglés. Este tema reúne los verbos esenciales para hablar de preparar comidas, seguir una dieta, evitar o incluir ciertos alimentos, con frases que te ayudarán a llevar un estilo de vida más saludable… y bilingüe.
🇺🇸 Aprende estos 30 verbos 🇺🇸
| VERBO | PRONUNCIACIÓN | ESPAÑOL |
| 🍽️ eat | [it] | comer |
| 🚫 avoid | [əˈvɔɪd] | evitar |
| ⚖️ balance | [ˈbæləns] | equilibrar |
| 🧃 drink | [drɪŋk] | beber |
| 🧠 choose | [ʧuz] | elegir |
| 🥗 prepare | [priˈpɛr] | preparar |
| 📅 plan | [plæn] | planear |
| 🛒 buy | [baɪ] | comprar |
| 🧼 wash | [wɑʃ] | lavar |
| 🧂 season | [ˈsizən] | sazonar |
| 🔥 cook | [kʊk] | cocinar |
| 🥣 serve | [sɜrv] | servir |
| ✍️ track | [træk] | registrar |
| 🍴 cut | [kʌt] | cortar |
| 🥡 store | [stɔr] | guardar |
| 🍽️ chew | [ʧu] | masticar |
| ⏰ schedule | [ˈskɛʤʊl] | programar comidas |
| 🍰 limit | [ˈlɪmət] | limitar |
| 📖 read labels | [rid ˈleɪbəlz] | leer etiquetas |
| 📊 measure | [ˈmɛʒər] | medir porciones |
| 📦 pack | [pæk] | empacar |
| 🧴 dress | [drɛs] | aderezar |
| 🧾 count calories | [kaʊnt ˈkæləriz] | contar calorías |
| 🧁 reduce | [rəˈdus] | reducir |
| 🧠 focus | [ˈfoʊkəs] | enfocarse |
| 🚱 cut out | [kʌt aʊt] | eliminar |
| 🧴 add | [æd] | añadir |
| 🧁 crave | [kreɪv] | antojarse |
| 📈 improve | [ɪmˈpruv] | mejorar |
| 🧑🍳 experiment | [ɪkˈspɛrəmənt] | experimentar |
🇺🇸 Verbos + Ejemplos 🇺🇸
🍽️ eat – comer
🇺🇸 I usually eat dinner around 7 p.m.
🔊 [aɪ ˈjuʒəwəli it ˈdɪnər əˈraʊnd ˈsɛvən ˈpiˈɛm]
🇲🇽 Normalmente ceno como a las 7 p.m.
🇺🇸 He eats fast when he’s stressed.
🔊 [hi its fæst wɛn hiz strɛst]
🇲🇽 Él come rápido cuando está estresado.
🇺🇸 I ate too much last night.
🔊 [aɪ eɪt tu mʌʧ læst naɪt]
🇲🇽 Comí demasiado anoche.
🚫 avoid – evitar
🇺🇸 I avoid fried food during the week.
🔊 [aɪ əˈvɔɪd fraɪd fud ˈdʊrɪŋ ðə wik]
🇲🇽 Evito la comida frita entre semana.
🇺🇸 She avoids sugar as much as possible.
🔊 [ʃi əˈvɔɪdz ˈʃʊɡər æz mʌʧ æz ˈpɑsəbəl]
🇲🇽 Ella evita el azúcar tanto como puede.
🇺🇸 I’m trying to avoid processed snacks.
🔊 [aɪm ˈtraɪɪŋ tu əˈvɔɪd ˈprɑsɛst snæks]
🇲🇽 Estoy tratando de evitar los bocadillos procesados.
⚖️ balance – equilibrar
🇺🇸 I try to balance my meals with protein and veggies.
🔊 [aɪ traɪ tu ˈbæləns maɪ milz wɪð ˈproʊˌtin ænd ˈvɛʤiz]
🇲🇽 Trato de equilibrar mis comidas con proteína y verduras.
🇺🇸 They balance their diet with healthy fats.
🔊 [ðeɪ ˈbæləns ðɛr ˈdaɪət wɪð ˈhɛlθi fæts]
🇲🇽 Ellos equilibran su dieta con grasas saludables.
🇺🇸 I’ve been balancing my meals better this month.
🔊 [aɪv bɪn ˈbælənsɪŋ maɪ milz ˈbɛtər ðɪs mʌnθ]
🇲🇽 Este mes he estado equilibrando mejor mis comidas.
🧃 drink – beber
🇺🇸 I drink a glass of water before every meal.
🔊 [aɪ drɪŋk ə ɡlæs ʌv ˈwɔtər bɪˈfɔr ˈɛvəri mil]
🇲🇽 Bebo un vaso de agua antes de cada comida.
🇺🇸 He drinks coffee with no sugar.
🔊 [hi drɪŋks ˈkɑfi wɪð noʊ ˈʃʊɡər]
🇲🇽 Él toma café sin azúcar.
🇺🇸 I drank too much soda over the weekend.
🔊 [aɪ dræŋk tu mʌʧ ˈsoʊdə ˈoʊvər ðə ˈwiˌkɛnd]
🇲🇽 Bebí demasiados refrescos el fin de semana.
🧠 choose – elegir
🇺🇸 I choose fruit instead of dessert.
🔊 [aɪ ʧuz frut ɪnˈstɛd ʌv dɪˈzɜrt]
🇲🇽 Elijo fruta en lugar de postre.
🇺🇸 She chooses grilled chicken over fried.
🔊 [ʃi ˈʧuzəz ɡrɪld ˈʧɪkən ˈoʊvər fraɪd]
🇲🇽 Ella elige pollo a la parrilla en vez de frito.
🇺🇸 I’m choosing healthier options now.
🔊 [aɪm ˈʧuzɪŋ ˈhɛlθiər ˈɑpʃənz naʊ]
🇲🇽 Ahora estoy eligiendo opciones más saludables.
🥗 prepare – preparar
🇺🇸 I prepare my lunch the night before.
🔊 [aɪ priˈpɛr maɪ lʌnʧ ðə naɪt bɪˈfɔr]
🇲🇽 Preparo mi almuerzo la noche anterior.
🇺🇸 We prepare our meals on Sundays.
🔊 [wi priˈpɛr ˈaʊər milz ɑn ˈsʌnˌdeɪz]
🇲🇽 Preparamos nuestras comidas los domingos.
🇺🇸 I prepared a big salad for everyone.
🔊 [aɪ priˈpɛrd ə bɪɡ ˈsæləd fɔr ˈɛvriˌwʌn]
🇲🇽 Preparé una gran ensalada para todos.
📅 plan – planear
🇺🇸 I always plan my meals for the week.
🔊 [aɪ ˈɔlˌweɪz plæn maɪ milz fɔr ðə wik]
🇲🇽 Siempre planeo mis comidas para la semana.
🇺🇸 They plan everything, even snacks.
🔊 [ðeɪ plæn ˈɛvriˌθɪŋ ˈivɪn snæks]
🇲🇽 Ellos planean todo, hasta los refrigerios.
🇺🇸 I’m planning something healthy for dinner.
🔊 [aɪm ˈplænɪŋ ˈsʌmθɪŋ ˈhɛlθi fɔr ˈdɪnər]
🇲🇽 Estoy planeando algo saludable para la cena.
🛒 buy – comprar
🇺🇸 I buy fresh produce at the local market.
🔊 [aɪ baɪ frɛʃ ˈproʊdus æt ðə ˈloʊkəl ˈmɑrkət]
🇲🇽 Compro productos frescos en el mercado local.
🇺🇸 He buys everything in bulk.
🔊 [hi baɪz ˈɛvriˌθɪŋ ɪn bʌlk]
🇲🇽 Él compra todo a granel.
🇺🇸 I bought all the groceries this morning.
🔊 [aɪ bɑt ɔl ðə ˈɡroʊsəriz ðɪs ˈmɔrnɪŋ]
🇲🇽 Compré toda la despensa esta mañana.
🧼 wash – lavar
🇺🇸 I wash all the fruits before eating them.
🔊 [aɪ wɑʃ ɔl ðə fruts bɪˈfɔr ˈitɪŋ ðɛm]
🇲🇽 Lavo todas las frutas antes de comerlas.
🇺🇸 She washes the lettuce thoroughly.
🔊 [ʃi ˈwɑʃɪz ðə ˈlɛtəs ˈθɜroʊli]
🇲🇽 Ella lava la lechuga a fondo.
🇺🇸 I was washing the vegetables when you called.
🔊 [aɪ wʌz ˈwɑʃɪŋ ðə ˈvɛʤtəbəlz wɛn ju kɔld]
🇲🇽 Estaba lavando las verduras cuando llamaste.
🧂 season – sazonar
🇺🇸 I season my food with herbs, not salt.
🔊 [aɪ ˈsizən maɪ fud wɪð ɜrbz nɑt sɔlt]
🇲🇽 Sazono mi comida con hierbas, no con sal.
🇺🇸 They season everything with garlic and lemon.
🔊 [ðeɪ ˈsizən ˈɛvriˌθɪŋ wɪð ˈɡɑrlɪk ænd ˈlɛmən]
🇲🇽 Ellos sazonan todo con ajo y limón.
🇺🇸 I’m seasoning the chicken right now.
🔊 [aɪm ˈsizənɪŋ ðə ˈʧɪkən raɪt naʊ]
🇲🇽 Estoy sazonando el pollo justo ahora.
🔥 cook – cocinar
🇺🇸 I cook almost every day to save money.
🔊 [aɪ kʊk ˈɔlˌmoʊst ˈɛvəri deɪ tu seɪv ˈmʌni]
🇲🇽 Cocino casi todos los días para ahorrar dinero.
🇺🇸 She cooks delicious vegetarian meals.
🔊 [ʃi kʊks dɪˈlɪʃəs ˌvɛʤəˈtɛriən milz]
🇲🇽 Ella cocina comidas vegetarianas deliciosas.
🇺🇸 I’m cooking dinner for my family tonight.
🔊 [aɪm ˈkʊkɪŋ ˈdɪnər fɔr maɪ ˈfæməli təˈnaɪt]
🇲🇽 Estoy cocinando la cena para mi familia esta noche.
🥣 serve – servir
🇺🇸 I serve the salad first, then the main dish.
🔊 [aɪ sɜrv ðə ˈsæləd fɜrst ðɛn ðə meɪn dɪʃ]
🇲🇽 Sirvo la ensalada primero y luego el plato principal.
🇺🇸 He serves his kids small portions.
🔊 [hi sɜrvz hɪz kɪdz smɔl ˈpɔrʃənz]
🇲🇽 Él les sirve porciones pequeñas a sus hijos.
🇺🇸 I served lunch a bit late today.
🔊 [aɪ sɜrvd lʌnʧ ə bɪt leɪt təˈdeɪ]
🇲🇽 Serví el almuerzo un poco tarde hoy.
✍️ track – registrar
🇺🇸 I track everything I eat in a food app.
🔊 [aɪ træk ˈɛvriˌθɪŋ aɪ it ɪn ə fud æp]
🇲🇽 Registro todo lo que como en una app de alimentos.
🇺🇸 They track their macros daily.
🔊 [ðeɪ træk ðɛr ˈmækroʊz ˈdeɪli]
🇲🇽 Ellos registran sus macronutrientes todos los días.
🇺🇸 I’ve been tracking my meals all week.
🔊 [aɪv bɪn ˈtrækɪŋ maɪ milz ɔl wik]
🇲🇽 He estado registrando mis comidas toda la semana.
🍴 cut – cortar
🇺🇸 I cut the vegetables before starting to cook.
🔊 [aɪ kʌt ðə ˈvɛʤtəbəlz bɪˈfɔr ˈstɑrtɪŋ tu kʊk]
🇲🇽 Corto las verduras antes de empezar a cocinar.
🇺🇸 She cuts the fruit into small pieces.
🔊 [ʃi kʌts ðə frut ˈɪntu smɔl ˈpisəz]
🇲🇽 Ella corta la fruta en pedacitos.
🇺🇸 I was cutting onions when I started crying.
🔊 [aɪ wʌz ˈkʌtɪŋ ˈʌnjənz wɛn aɪ ˈstɑrtɪd ˈkraɪɪŋ]
🇲🇽 Estaba cortando cebolla cuando empecé a llorar.
🥡 store – guardar
🇺🇸 I store leftovers in glass containers.
🔊 [aɪ stɔr ˈlɛfˌtoʊvərz ɪn ɡlæs kənˈteɪnərz]
🇲🇽 Guardo las sobras en recipientes de vidrio.
🇺🇸 We store the snacks in a separate cabinet.
🔊 [wi stɔr ðə snæks ɪn ə ˈsɛprət ˈkæbənət]
🇲🇽 Guardamos los bocadillos en un gabinete aparte.
🇺🇸 I stored everything in the fridge already.
🔊 [aɪ stɔrd ˈɛvriˌθɪŋ ɪn ðə frɪʤ ɔlˈrɛdi]
🇲🇽 Ya guardé todo en el refrigerador.
🍽️ chew – masticar
🇺🇸 I chew slowly to enjoy my food.
🔊 [aɪ ʧu ˈsloʊli tu ɛnˈʤɔɪ maɪ fud]
🇲🇽 Mastico despacio para disfrutar la comida.
🇺🇸 He chews loudly and it drives me crazy.
🔊 [hi ʧuz ˈlaʊdli ænd ɪt draɪvz mi ˈkreɪzi]
🇲🇽 Él mastica ruidosamente y me vuelve loco.
🇺🇸 I was chewing when the phone rang.
🔊 [aɪ wʌz ˈʧuɪŋ wɛn ðə foʊn ræŋ]
🇲🇽 Estaba masticando cuando sonó el teléfono.
⏰ schedule – programar comidas
🇺🇸 I schedule my meals around my work hours.
🔊 [aɪ ˈskɛʤʊl maɪ milz əˈraʊnd maɪ wɜrk ˈaʊərz]
🇲🇽 Programo mis comidas según mis horas de trabajo.
🇺🇸 They schedule lunch at exactly 12:30.
🔊 [ðeɪ ˈskɛʤʊl lʌnʧ æt ɪɡˈzæktli t̬wɛlv ˈθɜrti]
🇲🇽 Ellos programan el almuerzo exactamente a las 12:30.
🇺🇸 I’m scheduling my meals for next week.
🔊 [aɪm ˈskɛʤʊlɪŋ maɪ milz fɔr nɛkst wik]
🇲🇽 Estoy programando mis comidas para la próxima semana.
🍰 limit – limitar
🇺🇸 I limit how much sugar I eat.
🔊 [aɪ ˈlɪmət haʊ mʌʧ ˈʃʊɡər aɪ it]
🇲🇽 Limito cuánto azúcar consumo.
🇺🇸 She limits her portions carefully.
🔊 [ʃi ˈlɪməts hɜr ˈpɔrʃənz ˈkɛrfəli]
🇲🇽 Ella limita sus porciones cuidadosamente.
🇺🇸 I’ve been limiting processed foods lately.
🔊 [aɪv bɪn ˈlɪmətɪŋ ˈprɑsɛst fudz ˈleɪtli]
🇲🇽 Últimamente he estado limitando los alimentos procesados.
📖 read labels – leer etiquetas
🇺🇸 I always read labels before buying anything.
🔊 [aɪ ˈɔlˌweɪz rid ˈleɪbəlz bɪˈfɔr ˈbaɪɪŋ ˈɛniˌθɪŋ]
🇲🇽 Siempre leo las etiquetas antes de comprar algo.
🇺🇸 He reads every label at the grocery store.
🔊 [hi ridz ˈɛvəri ˈleɪbəl æt ðə ˈɡroʊsəri stɔr]
🇲🇽 Él lee cada etiqueta en el supermercado.
🇺🇸 I was reading the label when I noticed the sugar content.
🔊 [aɪ wʌz ˈrɛdɪŋ ðə ˈleɪbəl wɛn aɪ ˈnoʊtəst ðə ˈʃʊɡər ˈkɑntɛnt]
🇲🇽 Estaba leyendo la etiqueta cuando noté el contenido de azúcar.
📊 measure – medir porciones
🇺🇸 I measure my portions with a small scale.
🔊 [aɪ ˈmɛʒər maɪ ˈpɔrʃənz wɪð ə smɔl skeɪl]
🇲🇽 Mido mis porciones con una báscula pequeña.
🇺🇸 They measure everything, even olive oil.
🔊 [ðeɪ ˈmɛʒər ˈɛvriˌθɪŋ ˈivɪn ˈɑləv ɔɪl]
🇲🇽 Ellos miden todo, hasta el aceite de oliva.
🇺🇸 I measured the rice before cooking it.
🔊 [aɪ ˈmɛʒərd ðə raɪs bɪˈfɔr ˈkʊkɪŋ ɪt]
🇲🇽 Medí el arroz antes de cocinarlo.
📦 pack – empacar
🇺🇸 I pack my lunch every morning before work.
🔊 [aɪ pæk maɪ lʌnʧ ˈɛvəri ˈmɔrnɪŋ bɪˈfɔr wɜrk]
🇲🇽 Empaco mi almuerzo cada mañana antes del trabajo.
🇺🇸 She packs healthy snacks for her kids.
🔊 [ʃi pæks ˈhɛlθi snæks fɔr hɜr kɪdz]
🇲🇽 Ella empaca bocadillos saludables para sus hijos.
🇺🇸 I’m packing my meals for the whole week.
🔊 [aɪm ˈpækɪŋ maɪ milz fɔr ðə hoʊl wik]
🇲🇽 Estoy empacando mis comidas para toda la semana.
🧴 dress – aderezar
🇺🇸 I dress my salad with olive oil and vinegar.
🔊 [aɪ drɛs maɪ ˈsæləd wɪð ˈɑləv ɔɪl ænd ˈvɪnəɡər]
🇲🇽 Aderezo mi ensalada con aceite de oliva y vinagre.
🇺🇸 He dresses everything with ranch dressing.
🔊 [hi ˈdrɛsəz ˈɛvriˌθɪŋ wɪð rænʧ ˈdrɛsɪŋ]
🇲🇽 Él le pone aderezo ranch a todo.
🇺🇸 I was dressing the salad when you arrived.
🔊 [aɪ wʌz ˈdrɛsɪŋ ðə ˈsæləd wɛn ju əˈraɪvd]
🇲🇽 Estaba aderezando la ensalada cuando llegaste.
🧾 count calories – contar calorías
🇺🇸 I count calories to stay on track.
🔊 [aɪ kaʊnt ˈkæləriz tu steɪ ɑn træk]
🇲🇽 Cuento calorías para mantenerme en camino.
🇺🇸 They count calories using a fitness app.
🔊 [ðeɪ kaʊnt ˈkæləriz ˈjuzɪŋ ə ˈfɪtnəs æp]
🇲🇽 Ellos cuentan calorías usando una app de ejercicio.
🇺🇸 I’ve been counting calories all month.
🔊 [aɪv bɪn ˈkaʊntɪŋ ˈkæləriz ɔl mʌnθ]
🇲🇽 He estado contando calorías todo el mes.
🧁 reduce – reducir
🇺🇸 I reduce carbs during the week.
🔊 [aɪ rəˈdus kɑrbz ˈdʊrɪŋ ðə wik]
🇲🇽 Reduzco los carbohidratos entre semana.
🇺🇸 She reduces salt in her cooking.
🔊 [ʃi rəˈdusəz sɔlt ɪn hɜr ˈkʊkɪŋ]
🇲🇽 Ella reduce la sal en su cocina.
🇺🇸 I’m reducing sugar little by little.
🔊 [aɪm rəˈdusɪŋ ˈʃʊɡər ˈlɪtəl baɪ ˈlɪtəl]
🇲🇽 Estoy reduciendo el azúcar poco a poco.
🧠 focus – enfocarse
🇺🇸 I focus on eating more vegetables.
🔊 [aɪ ˈfoʊkəs ɑn ˈitɪŋ mɔr ˈvɛʤtəbəlz]
🇲🇽 Me enfoco en comer más verduras.
🇺🇸 He focuses on getting enough protein.
🔊 [hi ˈfoʊkəsɪz ɑn ˈɡɛtɪŋ ɪˈnʌf ˈproʊˌtin]
🇲🇽 Él se enfoca en obtener suficiente proteína.
🇺🇸 I’m focusing on clean eating this month.
🔊 [aɪm ˈfoʊkəsɪŋ ɑn klin ˈitɪŋ ðɪs mʌnθ]
🇲🇽 Este mes me estoy enfocando en comer más limpio.
🚱 cut out – eliminar
🇺🇸 I cut out soda from my diet.
🔊 [aɪ kʌt aʊt ˈsoʊdə frʌm maɪ ˈdaɪət]
🇲🇽 Eliminé los refrescos de mi dieta.
🇺🇸 They cut out red meat completely.
🔊 [ðeɪ kʌt aʊt rɛd mit kəmˈplitli]
🇲🇽 Ellos eliminaron completamente la carne roja.
🇺🇸 I’m cutting out dairy for a while.
🔊 [aɪm ˈkʌtɪŋ aʊt ˈdɛri fɔr ə waɪl]
🇲🇽 Estoy eliminando los lácteos por un tiempo.
🧴 add – añadir
🇺🇸 I add chia seeds to my smoothies.
🔊 [aɪ æd ˈʧiə sidz tu maɪ ˈsmuðiz]
🇲🇽 Añadí semillas de chía a mis licuados.
🇺🇸 She adds lemon to everything.
🔊 [ʃi ædz ˈlɛmən tu ˈɛvriˌθɪŋ]
🇲🇽 Ella le añade limón a todo.
🇺🇸 I’m adding more fiber to my meals.
🔊 [aɪm ˈædɪŋ mɔr ˈfaɪbər tu maɪ milz]
🇲🇽 Estoy añadiendo más fibra a mis comidas.
🧁 crave – antojarse
🇺🇸 I crave chocolate every afternoon.
🔊 [aɪ kreɪv ˈʧɔklət ˈɛvəri ˌæftərˈnun]
🇲🇽 Se me antoja el chocolate cada tarde.
🇺🇸 He craves salty snacks when he’s stressed.
🔊 [hi kreɪvz ˈsɔlti snæks wɛn hiz strɛst]
🇲🇽 A él se le antojan los snacks salados cuando está estresado.
🇺🇸 I was craving something sweet last night.
🔊 [aɪ wʌz ˈkreɪvɪŋ ˈsʌmθɪŋ swit læst naɪt]
🇲🇽 Anoche se me antojaba algo dulce.
📈 improve – mejorar
🇺🇸 I want to improve my eating habits.
🔊 [aɪ wɑnt tu ɪmˈpruv maɪ ˈitɪŋ ˈhæbəts]
🇲🇽 Quiero mejorar mis hábitos alimenticios.
🇺🇸 She improves her diet step by step.
🔊 [ʃi ɪmˈpruvz hɜr ˈdaɪət stɛp baɪ stɛp]
🇲🇽 Ella mejora su dieta paso a paso.
🇺🇸 I’ve been improving my food choices lately.
🔊 [aɪv bɪn ɪmˈpruvɪŋ maɪ fud ˈʧɔɪsəz ˈleɪtli]
🇲🇽 Últimamente he estado mejorando mis elecciones de comida.
🧑🍳 experiment – experimentar
🇺🇸 I love to experiment with new recipes.
🔊 [aɪ lʌv tu ɪkˈspɛrəmənt wɪð nu ˈrɛsəpiz]
🇲🇽 Me encanta experimentar con nuevas recetas.
🇺🇸 They experiment with plant-based meals.
🔊 [ðeɪ ɪkˈspɛrəmənt wɪð plænt-beɪst milz]
🇲🇽 Ellos experimentan con comidas a base de plantas.
🇺🇸 I’m experimenting with low-carb ingredients.
🔊 [aɪm ɛkˈspɛrəˌmɛntɪŋ wɪð loʊ-carb ɪnˈɡridiənts]
🇲🇽 Estoy experimentando con ingredientes bajos en carbohidratos.
