🛌 Dormir bien también es saber decirlo. Aquí conocerás los verbos comunes que se usan para hablar de sueño, descanso, insomnio o rutinas nocturnas, con frases tranquilas, naturales y fáciles de aplicar en tu día a día.
🇺🇸 Aprende estos 30 verbos 🇺🇸
| VERBO | PRONUNCIACIÓN | ESPAÑOL |
| 😴 sleep | [slip] | dormir |
| 🛌 nap | [næp] | tomar siesta |
| 💆 recover | [rɪˈkʌvər] | recuperarse |
| 🧘 relax | [rɪˈlæks] | relajarse |
| 🧠 disconnect | [dɪskəˈnɛkt] | desconectarse |
| 🌙 go to bed | [ɡoʊ tu bɛd] | acostarse |
| ⏰ wake up | [weɪk ʌp] | despertarse |
| 💤 fall asleep | [fɔl əˈslip] | quedarse dormido |
| 😌 breathe | [brið] | respirar profundo |
| 📵 turn off | [tɜrn ɔf] | apagar |
| 📅 schedule | [ˈskɛʤʊl] | programar rutina |
| 🔕 silence | [ˈsaɪləns] | silenciar |
| 📖 read | [rid] | leer antes de dormir |
| 🎧 listen to | [ˈlɪsən tu] | escuchar sonidos suaves |
| 🧠 meditate | [ˈmɛdəˌteɪt] | meditar |
| 🧴 apply cream | [əˈplaɪ krim] | aplicar crema de noche |
| 🛏️ make the bed | [meɪk ðə bɛd] | hacer la cama |
| 🧼 clean up | [klin ʌp] | asearse |
| 🕯️ dim lights | [dɪm laɪts] | bajar la luz |
| 😫 yawn | [jɔn] | bostezar |
| ⏳ relax body | [rɪˈlæks ˈbɑdi] | relajar el cuerpo |
| 📲 charge phone | [ʧɑrʤ foʊn] | cargar el celular |
| 🧠 empty mind | [ˈɛmpti maɪnd] | vaciar la mente |
| 🎵 play music | [pleɪ ˈmjuzɪk] | poner música suave |
| 🧪 track sleep | [træk slip] | registrar sueño |
| 🧽 refresh | [rɪˈfrɛʃ] | renovarse |
| ⏰ avoid alarms | [əˈvɔɪd əˈlɑrmz] | evitar alarmas |
| 🧏 limit noise | [ˈlɪmət nɔɪz] | limitar ruidos |
| 📋 create routine | [kriˈeɪt ruˈtin] | crear rutina |
| 🧍 stretch before | [strɛʧ bɪˈfɔr] | estirarse antes |
🇺🇸 Verbos + Ejemplos 🇺🇸
😴 sleep – dormir
🇺🇸 I sleep better with a weighted blanket.
🔊 [aɪ slip ˈbɛtər wɪð ə ˈweɪtɪd ˈblæŋkət]
🇲🇽 Duermo mejor con una cobija con peso.
🇺🇸 He sleeps like a baby after a long day.
🔊 [hi slips laɪk ə ˈbeɪbi ˈæftər ə lɔŋ deɪ]
🇲🇽 Él duerme como un bebé después de un día largo.
🇺🇸 I slept eight solid hours last night.
🔊 [aɪ slɛpt eɪt ˈsɑləd ˈaʊərz læst naɪt]
🇲🇽 Dormí ocho horas sólidas anoche.
🛌 nap – tomar siesta
🇺🇸 I usually nap for 20 minutes after lunch.
🔊 [aɪ ˈjuʒəwəli næp fɔr ˈtwɛnti ˈdɑlərz ˈmɪnəts ˈæftər lʌnʧ]
🇲🇽 Normalmente tomo una siesta de 20 minutos después de comer.
🇺🇸 She naps in her car during breaks.
🔊 [ʃi næps ɪn hɜr kɑr ˈdʊrɪŋ breɪks]
🇲🇽 Ella toma siestas en su auto durante los descansos.
🇺🇸 I’m going to nap before the meeting.
🔊 [aɪm ˈɡoʊɪŋ tu næp bɪˈfɔr ðə ˈmitɪŋ]
🇲🇽 Voy a tomar una siesta antes de la junta.
💆 recover – recuperarse
🇺🇸 I recover faster when I get enough rest.
🔊 [aɪ rɪˈkʌvər ˈfæstər wɛn aɪ ɡɛt ɪˈnʌf rɛst]
🇲🇽 Me recupero más rápido cuando descanso bien.
🇺🇸 They recover overnight from intense workouts.
🔊 [ðeɪ rɪˈkʌvər ˈoʊvərˈnaɪt frʌm ɪnˈtɛns ˈwɜrˌkaʊts]
🇲🇽 Ellos se recuperan durante la noche de entrenamientos intensos.
🇺🇸 I was recovering from a cold all weekend.
🔊 [aɪ wʌz rəˈkʌvərɪŋ frʌm ə koʊld ɔl ˈwiˌkɛnd]
🇲🇽 Estuve recuperándome de un resfriado todo el fin de semana.
🧘 relax – relajarse
🇺🇸 I relax by reading before bed.
🔊 [aɪ rɪˈlæks baɪ ˈrɛdɪŋ bɪˈfɔr bɛd]
🇲🇽 Me relajo leyendo antes de dormir.
🇺🇸 We relax with soft music and candles.
🔊 [wi rɪˈlæks wɪð sɑft ˈmjuzɪk ænd ˈkændəlz]
🇲🇽 Nos relajamos con música suave y velas.
🇺🇸 I’m relaxing on the couch right now.
🔊 [aɪm rɪˈlæksɪŋ ɑn ðə kaʊʧ raɪt naʊ]
🇲🇽 Me estoy relajando en el sillón ahora mismo.
🧠 disconnect – desconectarse
🇺🇸 I disconnect from screens one hour before bed.
🔊 [aɪ dɪskəˈnɛkt frʌm skrinz wʌn ˈaʊər bɪˈfɔr bɛd]
🇲🇽 Me desconecto de las pantallas una hora antes de dormir.
🇺🇸 She disconnects completely when she visits her parents.
🔊 [ʃi dɪskəˈnɛkts kəmˈplitli wɛn ʃi ˈvɪzəts hɜr ˈpɛrənts]
🇲🇽 Ella se desconecta por completo cuando visita a sus papás.
🇺🇸 I’m disconnecting tonight to clear my mind.
🔊 [aɪm ˌdɪskəˈnɛktɪŋ təˈnaɪt tu klɪr maɪ maɪnd]
🇲🇽 Esta noche me voy a desconectar para despejar mi mente.
🌙 go to bed – acostarse
🇺🇸 I go to bed around 10:30 every night.
🔊 [aɪ ɡoʊ tu bɛd əˈraʊnd tɛn ˈθɜrti ˈɛvəri naɪt]
🇲🇽 Me acuesto como a las 10:30 cada noche.
🇺🇸 They go to bed too late during the week.
🔊 [ðeɪ ɡoʊ tu bɛd tu leɪt ˈdʊrɪŋ ðə wik]
🇲🇽 Ellos se acuestan muy tarde entre semana.
🇺🇸 I’m going to bed early tonight.
🔊 [aɪm ˈɡoʊɪŋ tu bɛd ˈɜrli təˈnaɪt]
🇲🇽 Me voy a acostar temprano esta noche.
⏰ wake up – despertarse
🇺🇸 I wake up naturally when I sleep well.
🔊 [aɪ weɪk ʌp ˈnæʧərəli wɛn aɪ slip wɛl]
🇲🇽 Me despierto de forma natural cuando duermo bien.
🇺🇸 He wakes up with the first light.
🔊 [hi weɪks ʌp wɪð ðə fɜrst laɪt]
🇲🇽 Él se despierta con la primera luz.
🇺🇸 I woke up feeling refreshed today.
🔊 [aɪ woʊk ʌp ˈfilɪŋ riˈfrɛʃt təˈdeɪ]
🇲🇽 Hoy me desperté sintiéndome renovado.
💤 fall asleep – quedarse dormido
🇺🇸 I fall asleep faster with background noise.
🔊 [aɪ fɔl əˈslip ˈfæstər wɪð ˈbækˌɡraʊnd nɔɪz]
🇲🇽 Me quedo dormido más rápido con ruido de fondo.
🇺🇸 She falls asleep during movies all the time.
🔊 [ʃi fɔlz əˈslip ˈdʊrɪŋ ˈmuviz ɔl ðə taɪm]
🇲🇽 Ella se queda dormida durante las películas todo el tiempo.
🇺🇸 I fell asleep on the couch again.
🔊 [aɪ fɛl əˈslip ɑn ðə kaʊʧ əˈɡɛn]
🇲🇽 Me volví a quedar dormido en el sillón.
😌 breathe – respirar profundo
🇺🇸 I breathe deeply before closing my eyes.
🔊 [aɪ brið ˈdipli bɪˈfɔr ˈkloʊzɪŋ maɪ aɪz]
🇲🇽 Respiro profundo antes de cerrar los ojos.
🇺🇸 We breathe slowly during relaxation exercises.
🔊 [wi brið ˈsloʊli ˈdʊrɪŋ ˌrilækˈseɪʃən ˈɛksərˌsaɪzəz]
🇲🇽 Respiramos lento durante los ejercicios de relajación.
🇺🇸 I was breathing deeply to calm my thoughts.
🔊 [aɪ wʌz ˈbriðɪŋ ˈdipli tu kɑm maɪ θɔts]
🇲🇽 Estaba respirando profundo para calmar mis pensamientos.
📵 turn off – apagar
🇺🇸 I turn off all notifications before bed.
🔊 [aɪ tɜrn ɔf ɔl ˌnoʊtəfəˈkeɪʃənz bɪˈfɔr bɛd]
🇲🇽 Apago todas las notificaciones antes de dormir.
🇺🇸 He turns off the lights exactly at ten.
🔊 [hi tɜrnz ɔf ðə laɪts ɪɡˈzæktli æt tɛn]
🇲🇽 Él apaga las luces exactamente a las diez.
🇺🇸 I turned off the TV and went straight to sleep.
🔊 [aɪ tɜrnd ɔf ðə ˈtiˈvi ænd wɛnt streɪt tu slip]
🇲🇽 Apagué la tele y me fui directo a dormir.
📅 schedule – programar rutina
🇺🇸 I schedule my bedtime like an important meeting.
🔊 [aɪ ˈskɛʤʊl maɪ ˈbɛdˌtaɪm laɪk æn ɪmˈpɔrtənt ˈmitɪŋ]
🇲🇽 Programo mi hora de dormir como si fuera una junta importante.
🇺🇸 She schedules her evenings to wind down slowly.
🔊 [ʃi ˈskɛʤʊlz hɜr ˈivnɪŋz tu wɪnd daʊn ˈsloʊli]
🇲🇽 Ella programa sus noches para relajarse poco a poco.
🇺🇸 I’m scheduling my sleep routine for the whole week.
🔊 [aɪm ˈskɛʤʊlɪŋ maɪ slip ruˈtin fɔr ðə hoʊl wik]
🇲🇽 Estoy programando mi rutina de sueño para toda la semana.
🔕 silence – silenciar
🇺🇸 I silence my phone as soon as I get in bed.
🔊 [aɪ ˈsaɪləns maɪ foʊn æz sun æz aɪ ɡɛt ɪn bɛd]
🇲🇽 Silencio mi celular en cuanto me meto a la cama.
🇺🇸 They silence every app to avoid distractions.
🔊 [ðeɪ ˈsaɪləns ˈɛvəri æp tu əˈvɔɪd dɪˈstrækʃənz]
🇲🇽 Ellos silencian todas las apps para evitar distracciones.
🇺🇸 I silenced everything last night and finally rested.
🔊 [aɪ ˈsaɪlənst ˈɛvriˌθɪŋ læst naɪt ænd ˈfaɪnəli ˈrɛstɪd]
🇲🇽 Anoche silencié todo y por fin descansé.
📖 read – leer antes de dormir
🇺🇸 I read a few pages before falling asleep.
🔊 [aɪ rid ə fju ˈpeɪʤəz bɪˈfɔr ˈfɑlɪŋ əˈslip]
🇲🇽 Leo unas páginas antes de quedarme dormido.
🇺🇸 He reads self-help books at night.
🔊 [hi ridz ˈsɛlfˈhɛlp bʊks æt naɪt]
🇲🇽 Él lee libros de autoayuda por la noche.
🇺🇸 I was reading a novel when I fell asleep.
🔊 [aɪ wʌz ˈrɛdɪŋ ə ˈnɑvəl wɛn aɪ fɛl əˈslip]
🇲🇽 Estaba leyendo una novela cuando me quedé dormido.
🎧 listen to – escuchar sonidos suaves
🇺🇸 I listen to rain sounds when I can’t sleep.
🔊 [aɪ ˈlɪsən tu reɪn saʊndz wɛn aɪ kænt slip]
🇲🇽 Escucho sonidos de lluvia cuando no puedo dormir.
🇺🇸 She listens to calming music at bedtime.
🔊 [ʃi ˈlɪsənz tu ˈkɑmɪŋ ˈmjuzɪk æt ˈbɛdˌtaɪm]
🇲🇽 Ella escucha música calmante a la hora de dormir.
🇺🇸 I’m listening to ocean waves right now.
🔊 [aɪm ˈlɪsənɪŋ tu ˈoʊʃən weɪvz raɪt naʊ]
🇲🇽 Estoy escuchando olas del mar justo ahora.
🧠 meditate – meditar
🇺🇸 I meditate for five minutes before bed.
🔊 [aɪ ˈmɛdəˌteɪt fɔr faɪv ˈmɪnəts bɪˈfɔr bɛd]
🇲🇽 Medito cinco minutos antes de dormir.
🇺🇸 They meditate together to end the day peacefully.
🔊 [ðeɪ ˈmɛdəˌteɪt təˈɡɛðər tu ɛnd ðə deɪ ˈpisfəli]
🇲🇽 Ellos meditan juntos para terminar el día en paz.
🇺🇸 I’ve been meditating every night this week.
🔊 [aɪv bɪn ˈmɛdəˌteɪtɪŋ ˈɛvəri naɪt ðɪs wik]
🇲🇽 He estado meditando todas las noches esta semana.
🧴 apply cream – aplicar crema de noche
🇺🇸 I apply a lavender cream to relax.
🔊 [aɪ əˈplaɪ ə ˈlævəndər krim tu rɪˈlæks]
🇲🇽 Me aplico una crema de lavanda para relajarme.
🇺🇸 She applies her night cream right after brushing her teeth.
🔊 [ʃi əˈplaɪz hɜr naɪt krim raɪt ˈæftər ˈbrʌʃɪŋ hɜr tiθ]
🇲🇽 Ella se aplica su crema de noche justo después de cepillarse los dientes.
🇺🇸 I’m applying my night routine products now.
🔊 [aɪm əˈplaɪɪŋ maɪ naɪt ruˈtin ˈprɑdəkts naʊ]
🇲🇽 Estoy aplicando mis productos de rutina nocturna ahora.
🛏️ make the bed – hacer la cama
🇺🇸 I make my bed every morning, even on weekends.
🔊 [aɪ meɪk maɪ bɛd ˈɛvəri ˈmɔrnɪŋ ˈivɪn ɑn ˈwiˌkɛndz]
🇲🇽 Hago mi cama cada mañana, incluso los fines de semana.
🇺🇸 He makes the bed before going to work.
🔊 [hi meɪks ðə bɛd bɪˈfɔr ˈɡoʊɪŋ tu wɜrk]
🇲🇽 Él hace la cama antes de ir al trabajo.
🇺🇸 I made the bed early today.
🔊 [aɪ meɪd ðə bɛd ˈɜrli təˈdeɪ]
🇲🇽 Hoy hice la cama temprano.
🧼 clean up – asearse
🇺🇸 I clean up and wash my face before bed.
🔊 [aɪ klin ʌp ænd wɑʃ maɪ feɪs bɪˈfɔr bɛd]
🇲🇽 Me aseo y lavo la cara antes de dormir.
🇺🇸 We clean up quickly after dinner.
🔊 [wi klin ʌp ˈkwɪkli ˈæftər ˈdɪnər]
🇲🇽 Nos aseamos rápidamente después de cenar.
🇺🇸 I was cleaning up when you texted me.
🔊 [aɪ wʌz ˈklinɪŋ ʌp wɛn ju ˈtɛkstɪd mi]
🇲🇽 Me estaba aseando cuando me escribiste.
🕯️ dim lights – bajar la luz
🇺🇸 I dim the lights after 9 p.m.
🔊 [aɪ dɪm ðə laɪts ˈæftər naɪn ˈpiˈɛm]
🇲🇽 Bajo la luz después de las 9 p.m.
🇺🇸 She dims the lights to signal bedtime.
🔊 [ʃi dɪmz ðə laɪts tu ˈsɪɡnəl ˈbɛdˌtaɪm]
🇲🇽 Ella baja las luces para indicar que es hora de dormir.
🇺🇸 I was dimming the lights when my phone rang.
🔊 [aɪ wʌz ˈdɪmɪŋ ðə laɪts wɛn maɪ foʊn ræŋ]
🇲🇽 Estaba bajando las luces cuando sonó mi teléfono.
😫 yawn – bostezar
🇺🇸 I yawn nonstop when I’m ready to sleep.
🔊 [aɪ jɔn ˌnɑnˈstɑp wɛn aɪm ˈrɛdi tu slip]
🇲🇽 No dejo de bostezar cuando ya quiero dormir.
🇺🇸 He yawns loudly during boring shows.
🔊 [hi jɔnz ˈlaʊdli ˈdʊrɪŋ ˈbɔrɪŋ ʃoʊz]
🇲🇽 Él bosteza fuerte durante programas aburridos.
🇺🇸 I yawned three times in the last minute.
🔊 [aɪ jɔnd θri taɪmz ɪn ðə læst ˈmɪnət]
🇲🇽 Bostecé tres veces en el último minuto.
⏳ relax body – relajar el cuerpo
🇺🇸 I relax my body with gentle stretches.
🔊 [aɪ rɪˈlæks maɪ ˈbɑdi wɪð ˈʤɛntəl ˈstrɛʧəz]
🇲🇽 Relajo mi cuerpo con estiramientos suaves.
🇺🇸 She relaxes her body before meditating.
🔊 [ʃi rɪˈlæksɪz hɜr ˈbɑdi bɪˈfɔr ˈmɛdəˌteɪtɪŋ]
🇲🇽 Ella relaja su cuerpo antes de meditar.
🇺🇸 I was relaxing my body in bed when I heard a noise.
🔊 [aɪ wʌz rɪˈlæksɪŋ maɪ ˈbɑdi ɪn bɛd wɛn aɪ hɜrd ə nɔɪz]
🇲🇽 Estaba relajando mi cuerpo en la cama cuando escuché un ruido.
📲 charge phone – cargar el celular
🇺🇸 I charge my phone overnight, but in another room.
🔊 [aɪ ʧɑrʤ maɪ foʊn ˈoʊvərˈnaɪt bʌt ɪn əˈnʌðər rum]
🇲🇽 Cargo mi celular durante la noche, pero en otra habitación.
🇺🇸 They charge their phones while they get ready for bed.
🔊 [ðeɪ ʧɑrʤ ðɛr foʊnz waɪl ðeɪ ɡɛt ˈrɛdi fɔr bɛd]
🇲🇽 Ellos cargan sus celulares mientras se preparan para dormir.
🇺🇸 I’m charging my phone now so I can turn it off later.
🔊 [aɪm ˈʧɑrʤɪŋ maɪ foʊn naʊ soʊ aɪ kæn tɜrn ɪt ɔf ˈleɪtər]
🇲🇽 Estoy cargando mi celular ahora para poder apagarlo más tarde.
🧠 empty mind – vaciar la mente
🇺🇸 I empty my mind by writing in a journal.
🔊 [aɪ ˈɛmpti maɪ maɪnd baɪ ˈraɪtɪŋ ɪn ə ˈʤɜrnəl]
🇲🇽 Vacío mi mente escribiendo en un diario.
🇺🇸 He empties his mind with breathing exercises.
🔊 [hi ˈɛmptiz hɪz maɪnd wɪð ˈbriðɪŋ ˈɛksərˌsaɪzəz]
🇲🇽 Él vacía su mente con ejercicios de respiración.
🇺🇸 I’ve been trying to empty my mind before bed.
🔊 [aɪv bɪn ˈtraɪɪŋ tu ˈɛmpti maɪ maɪnd bɪˈfɔr bɛd]
🇲🇽 He estado intentando vaciar mi mente antes de dormir.
🎵 play music – poner música suave
🇺🇸 I play soft music while I get ready to sleep.
🔊 [aɪ pleɪ sɑft ˈmjuzɪk waɪl aɪ ɡɛt ˈrɛdi tu slip]
🇲🇽 Pongo música suave mientras me preparo para dormir.
🇺🇸 She plays instrumental music during her evening routine.
🔊 [ʃi pleɪz ˌɪnstrəˈmɛntəl ˈmjuzɪk ˈdʊrɪŋ hɜr ˈivnɪŋ ruˈtin]
🇲🇽 Ella pone música instrumental durante su rutina nocturna.
🇺🇸 I was playing nature sounds when I fell asleep.
🔊 [aɪ wʌz ˈpleɪɪŋ ˈneɪʧər saʊndz wɛn aɪ fɛl əˈslip]
🇲🇽 Estaba poniendo sonidos de la naturaleza cuando me quedé dormido.
🧪 track sleep – registrar sueño
🇺🇸 I track my sleep with a smartwatch.
🔊 [aɪ træk maɪ slip wɪð ə ˈsmɑrtˌwɑʧ]
🇲🇽 Registro mi sueño con un reloj inteligente.
🇺🇸 They track their sleep cycles using an app.
🔊 [ðeɪ træk ðɛr slip ˈsaɪkəlz ˈjuzɪŋ æn æp]
🇲🇽 Ellos registran sus ciclos de sueño con una aplicación.
🇺🇸 I started tracking my sleep this week.
🔊 [aɪ ˈstɑrtɪd ˈtrækɪŋ maɪ slip ðɪs wik]
🇲🇽 Empecé a registrar mi sueño esta semana.
🧽 refresh – renovarse
🇺🇸 I refresh my mind with a good nap.
🔊 [aɪ rɪˈfrɛʃ maɪ maɪnd wɪð ə ɡʊd næp]
🇲🇽 Renuevo mi mente con una buena siesta.
🇺🇸 She refreshes herself by sleeping in on Sundays.
🔊 [ʃi rɪˈfrɛʃɪz hərˈsɛlf baɪ ˈslipɪŋ ɪn ɑn ˈsʌnˌdeɪz]
🇲🇽 Ella se renueva durmiendo hasta tarde los domingos.
🇺🇸 I felt completely refreshed after that deep sleep.
🔊 [aɪ fɛlt kəmˈplitli riˈfrɛʃt ˈæftər ðæt dip slip]
🇲🇽 Me sentí completamente renovado después de ese sueño profundo.
⏰ avoid alarms – evitar alarmas
🇺🇸 I avoid alarms on weekends to sleep naturally.
🔊 [aɪ əˈvɔɪd əˈlɑrmz ɑn ˈwiˌkɛndz tu slip ˈnæʧərəli]
🇲🇽 Evito poner alarmas los fines de semana para dormir de forma natural.
🇺🇸 He avoids alarms during vacations.
🔊 [hi əˈvɔɪdz əˈlɑrmz ˈdʊrɪŋ veɪˈkeɪʃənz]
🇲🇽 Él evita las alarmas durante las vacaciones.
🇺🇸 I’m avoiding alarms for the next few days.
🔊 [aɪm əˈvɔɪdɪŋ əˈlɑrmz fɔr ðə nɛkst fju deɪz]
🇲🇽 Estoy evitando alarmas por los próximos días.
🧏 limit noise – limitar ruidos
🇺🇸 I limit noise at night with earplugs.
🔊 [aɪ ˈlɪmət nɔɪz æt naɪt wɪð ˈɪrˌplʌɡz]
🇲🇽 Limito los ruidos en la noche con tapones.
🇺🇸 We limit noise at home after 9 p.m.
🔊 [wi ˈlɪmət nɔɪz æt hoʊm ˈæftər naɪn ˈpiˈɛm]
🇲🇽 Limitamos el ruido en casa después de las 9 p.m.
🇺🇸 I’ve been limiting noise to improve my sleep.
🔊 [aɪv bɪn ˈlɪmətɪŋ nɔɪz tu ɪmˈpruv maɪ slip]
🇲🇽 He estado limitando el ruido para mejorar mi sueño.
📋 create routine – crear rutina
🇺🇸 I created a bedtime routine that really works for me.
🔊 [aɪ kriˈeɪtɪd ə ˈbɛdˌtaɪm ruˈtin ðæt ˈrɪli wɜrks fɔr mi]
🇲🇽 Creé una rutina para dormir que de verdad me funciona.
🇺🇸 They create routines to help their kids sleep better.
🔊 [ðeɪ kriˈeɪt ruˈtinz tu hɛlp ðɛr kɪdz slip ˈbɛtər]
🇲🇽 Ellos crean rutinas para que sus hijos duerman mejor.
🇺🇸 I’m creating a better nighttime routine this month.
🔊 [aɪm kriˈeɪtɪŋ ə ˈbɛtər ˈnaɪtˌtaɪm ruˈtin ðɪs mʌnθ]
🇲🇽 Este mes estoy creando una mejor rutina nocturna.
🧍 stretch before – estirarse antes
🇺🇸 I stretch before bed to release tension.
🔊 [aɪ strɛʧ bɪˈfɔr bɛd tu riˈlis ˈtɛnʃən]
🇲🇽 Me estiro antes de dormir para liberar tensión.
🇺🇸 She stretches before getting under the covers.
🔊 [ʃi ˈstrɛʧəz bɪˈfɔr ˈɡɛtɪŋ ˈʌndər ðə ˈkʌvərz]
🇲🇽 Ella se estira antes de meterse a la cama.
🇺🇸 I’ve been stretching before bed every night.
🔊 [aɪv bɪn ˈstrɛʧɪŋ bɪˈfɔr bɛd ˈɛvəri naɪt]
🇲🇽 He estado estirándome antes de dormir todas las noches.
